Sonntag, 13. Juli 2014

Omega-3 Fischöl-Ergänzungen gegen Bluthochdruck

Wann Omega-3 Nahrungsergänzungen sinnvoll sind

In den letzten 10 Jahren haben sich viele Amerikaner an Omega-3-Fischölergänzungen gewendet. Fisch und Fischölergänzungen in Form von Kapseln haben viele Vorteile auch für gesunde Menschen und vorallem mit koronarer Herzerkrankung. Warum ist das so?

Omega-3 Fischöl enthält Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA). Omega-3-Fettsäuren sind sehr wichtig bei der Prävention und Behandlung von Herz-Kreislauferkrankungen.

Studien zeigen, dass  Omega-3 Fishöl dabei helfen kann und folgende Wirkung hat:
  • den Blutdruck senken
  • Senken der Triglyceride im Blutspiegel
  • Die Entwicklung von Ablagerungen in den Arterien zu verlangsamen
  • Reduziert die Wahrscheinlichkeit von abnormen Herzrhythmus
  • Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkt und Schlaganfall
  • Verringern Sie die Wahrscheinlichkeit des plötzlichen Herztodes bei Patienten mit Herzerkrankungen
Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, alle Essen Fisch (insbesondere Fettfische) mindestens zweimal in der Woche. Während Lebensmittel Ihre beste Möglichkeit für das Aufnehmen von Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung sind, stehen auch Fischölergänzungen für diejenigen bereit, die Fisch nicht mögen oder sehr wenig Fisch essen. Die AHA sagt, nehmen täglich bis zu 3 Gramm Fischölergänzungen sicher gilt als Dosierung.

Nebenwirkungen von Omega-3 Fischöl

Die bekanntesten Nebenwirkungen von Omega-3 Fischölkapseln sind die folgenden:
  • ein fischiger Geschmack im Mund
  • fischiger Atem
  • Magenverstimmung
  • Übelkeit